Comment demeurer actif durant l’hiver canadien
Les hivers canadiens peuvent nous compliquer la tâche lorsque vient le temps de prioriser une vie saine et active. ❄️ Entre la neige, la glace et les heures ensoleillées plus courtes, la tentation est forte de rester confortablement à la maison toute la journée. Nous reconnaissons qu’il y a des moments où il n’y a rien de mieux à faire que relaxer et s’emmitoufler, mais rester actif et en santé durant les mois d’hiver est important pour votre bien-être mental et physique. 🥗🏋️♂️🧘♂️
Que ce soit en étant actif à la maison, en participant à des sports d’hiver extérieurs ou à toute la variété de sports intérieurs disponible, nous voulons vous inspirer et vous motiver à bouger cet hiver.
Même si les hivers canadiens sont magnifiques, admettons-le… tout le monde n’est pas fait pour le froid! C’est pourquoi nous avons dressé pour vous une liste d’activités intérieures susceptibles de vous plaire.
- Consultez votre centre communautaire local. 🏫🔍 Plusieurs centres communautaires offrent des programmes par inscription ou en participation libre, qui varient de la cuisine, la nutrition, la mise en forme, le bien-être et différents sports de groupe. C’est une excellente façon de bouger sans dépenser trop et de rencontrer de nouveaux amis par la même occasion!
- Fréquentez la piscine publique. 🏊♂️📍 Plusieurs communautés ont une piscine publique qui offre des sessions de natation gratuites ou à moindre coût pour les résidents.
- Inscrivez -vous à des sessions de yoga ou de Pilates. 🧘♀️🏢 Le yoga et le Pilates sont des exercices à faible impact excellents pour faire bouger le corps. Ils vous apprennent également à calmer votre esprit, à vous connecter à votre respiration et à rester dans le moment présent.
- Inscrivez-vous à un centre de boxe. 🥊🏋️♂️ La boxe est une façon extraordinaire de mettre au défi le corps autant que l’esprit. C’est aussi un bon moyen de relâcher le stress et la frustration, et de vous sentir le maître lorsque vous la pratiquez!
- Fréquentez le centre d’entraînement ou trouvez un cours de mise en forme par groupe. 🏋️♂️👫 Si vous préférez un entraînement classique, réservez du temps dans votre semaine pour le passer au centre d’entraînement ou trouvez une classe de mise en forme amusante.
- Faites du cardiovélo. 🚴♂️🏢 Le cardiovélo est un entraînement à haute dépense énergétique et à faible impact qui fera grimper votre rythme cardiaque et vous gardera motivé.
- Trouvez un cours de Zumba ou de danse. 💃🕺 À la fin de la journée, l’exercice devrait être amusant et vous faire sentir bien! Si l’entraînement régulier n’est pas pour vous, optez pour quelque chose de moins stressant comme la danse ou le Zumba.
- Prenez un cours de salsa ou d’une autre danse avec un ou une ami(e) ou votre partenaire. 🕺👫
- Trouvez un entraînement par cours virtuel que vous appréciez. 🖥️🎓 Si vous ne pouvez pas vous déplacer durant l’hiver, il existe plusieurs options à faire à la maison pour rester actif! Que ce soit l’entraînement fractionné de haute intensité (HIIT), le yoga, la danse ou plus encore, presque tous les types d’exercice sont maintenant accessibles de la maison.
Et pour ceux d’entre vous qui aiment les jours de neige, il existe heureusement une abondance d’activités extérieures pour vous faire lever et bouger durant l’hiver!
- Trouvez une patinoire ou des sentiers de patinage. ⛸️🛷 Le patinage en sentier est une bonne façon de rester actif et d’apprécier la beauté de la nature durant les mois d’hiver.
- Vélo à pneus surdimensionnés (VPS). 🚴♂️❄️ Le VPS devient de plus en plus populaire au Canada! C’est un type de cyclisme de montagne qui implique de conduire un vélo comprenant des pneus très larges conçus pour les terrains plus difficiles (incluant la neige). Le VPS peut être un excellent moyen de rester actif l’hiver, explorer de nouveaux sentiers et passer une journée enneigée à l’extérieur!
- Attrapez vos traîneaux et vos luges et foncez vers les collines. 🛷⛰️ La luge (ou toboggan) est une activité amusante pour tous les âges!
- Ski de fond et raquette. 🎿❄️
- Vive la montagne! Le ski alpin ou la planche à neige sont d’excellentes pratiques pour faire de l’exercice l’hiver. ⛷️🏂 Prenez votre matériel, dirigez-vous vers les pentes et passez la soirée à déguster une boisson chaude dans le chalet.
- Participez à une bataille de boules de neige. ☃️❄️ Nous croyons vraiment qu’il existe un enfant en chacun de nous qui meurt d’envie de participer à une bataille de boules de neige inoubliable avec ses amis. Augmentez votre rythme cardiaque et gardez le sourire avec cette activité folle et amusante.
- Rejoignez une équipe de hockey récréatif. 🏒👥
Si vous avez décidé de sortir pour pratiquer un sport d’hiver, n’oubliez pas de bien vous vêtir selon la température! Assurez-vous de porter plusieurs couches, des bottes imperméables, un chapeau et des gants. Quand vient le temps des activités hivernales, le confort est la clé! Planifier ce que vous ferez est aussi nécessaire pour les activités hivernales. Faites un effort pour planifier quelques activités amusantes chaque semaine, introduire des mets et des collations santé, et préparer tout le matériel pour rester au chaud lorsque vous êtes à l’extérieur!
En plus de rester actif, il existe d’autres façons de se sentir bien durant les mois d’hiver.
- Mangez sainement. 🥗🍏 Priorisez une alimentation saine et un régime équilibré remplis d’aliments nutritifs. Mais ça ne veut pas dire que vous ne devriez pas vous gâter, l’équilibre est la clé.
- Restez hydraté(e). 💧🚰 Rappelez-vous de boire suffisamment d’eau, c’est très important pour votre santé globale. Essayez de boire au moins huit verres d’eau par jour!
- Dormez suffisamment. 😴🛌 Dormir est important pour aider à gérer votre santé mentale et physique, aider à prévenir le surmenage, et garder votre système immunitaire en bon état.
- Gérez votre santé mentale. 🧘♂️🧠 L’hiver peut être un moment difficile pour plusieurs personnes, particulièrement pour ceux qui souffrent de trouble affectif saisonnier (TAS). Prenez du temps pour prendre soin de vous, pour garder un oeil sur votre santé mentale, et n’hésitez pas à demander de l’aide de vos proches ou de professionnels si nécessaire.
- Socialisez. Faites un effort pour communiquer avec vos êtres chers. 👥🤝 Que ce soit virtuellement ou en personne, c’est une période de l’année où il faut prioriser la connexion et le plaisir avec votre monde!
- Pratiquez la pleine conscience. 🧘♀️☯️ Prenez du temps chaque jour pour vous recentrer, que ce soit en méditant, en écrivant votre journal ou en effectuant de légers étirements.
- Priorisez-vous. 🌸🕰️ Nous NE POUVONS PAS assez souligner celui-ci! C’est une période de l’année pour prendre soin de vous, dites NON quand vous en avez besoin et prenez du temps pour relaxer.
Saviez-vous que plusieurs immeubles de Canadian Apartment Properties REIT à travers le Canada offrent d’excellentes commodités pour vous aider à rester actif durant l’hiver? Vous n’aurez même pas à quitter l’immeuble pour rester actif et en santé cet hiver, c’est inclus dans votre location!
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